别再抢柠檬了！这些汤汤水水味道更好，缓解不适更有效~

生病时多喝水已经是老生常谈了。

因为，当发烧或腹泻时，多喝水对于调节体温、防止脱水有着重要的作用。而且，多喝水可以保证呼吸道充足的水分，从而可以促进粘膜纤毛清除肺部的病原体。

此外，人体的正常新陈代谢和促进有毒物质的排出也需要水。

虽然白开水是饮用水的首选，但对于生病的人来说可能太淡了。

所以，这个时候不妨试试这些冬季暖身汤，既补水又美味——

喝点开胃汤

生病时喝汤时，记得少油、少盐。如果是肉汤，最好先撇去油再喝。此外，还有因病需要限制饮水的特殊人群，以及患有痛风、糖尿病等基础疾病的人，喝汤前需要咨询医生。

素白菜汤

主料：卷心菜250克。

做法：将白菜洗净切碎，放入沸水中煮半小时去腥味，加入香油、盐、味精即可食用。

功效：吃菜喝汤可以清热除烦、利尿，缓解烦躁、口渴、小便不利等症状。

玉米莲藕汤

材料：莲藕1段，甜玉米1段，糯玉米1段，枸杞适量。盐、酱油适量。

做法：莲藕切块，玉米切段；将莲藕块和玉米段一起放入砂锅中，加水用大火煮沸，然后转小火煮。当莲藕块软糯时，加入盐、酱油和枸杞，稍煮一下。

冰糖银耳汤

材料：干银耳50克，冰糖40克。

做法：将温水泡发干净的银耳放入碗中，上笼蒸10分钟。冰糖融化后放置一旁备用。将汤锅置火上，加入开水、银耳、冰糖水，大火煮30分钟，然后转小火煮20分钟，至银耳熟后盛入碗中。

功效：滋阴润肺，补中益气。

鲫鱼百合汤

原料：鲫鱼1条，百合100克。冰糖、料酒适量。

做法：鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；锅中加水，将鱼烧开，加入料酒、百合，小火煮1小时，加冰糖少许炖。

功效：润肺止咳，益气止血。

山药冬瓜汤

原料：山药50克，冬瓜150克。

做法：将山药、冬瓜放入锅中，小火煮30分钟。调味即可食用。

功效：健脾、益气、祛湿。

小调凉汤

材料：雪梨1个，银耳半个，黑梅2个，冰糖10克，枸杞5克，去核红枣1个。

做法：将梨洗净去皮（保留皮），将梨肉切成小块备用。银耳提前用水泡软，撕成小片，放入滚烫的热水中浸泡，盖上锅盖煮10分钟去胶备用。将准备好的银耳（与泡银耳的热水一起）、梨肉、梨皮、乌梅、红枣、冰糖放入锅中，加水600毫升，大火煮沸，然后调至小火煮30分钟。最后加入枸杞，略煮或关火煮10分钟。

功效：滋阴润燥，润肺止咳。

萝卜蜜汤

材料：白萝卜1个，蜂蜜100克。

做法：将萝卜洗净，掏空中心，加入蜂蜜，放入碗中，加水蒸20分钟。每天吃两次萝卜，喝汤。

功效：具有润肺、止咳、化痰的功效。

喝点润喉茶

中药茶饮料是中药的特殊剂型之一。感染呼吸道病毒的人通常会出现发烧、身体疼痛、喉咙痛、干咳等症状。这里有几种更有效缓解喉咙不适的茶饮料供您选择。

白参润喉茶

材料：百合12克，沙参9克，薄荷6克（下下），绿茶5克。

功效：滋阴润肺止咳。适合喉咙干痒、偶尔干咳、喉咙有异物感的人。

葛麦肺茶

原料：葛根5克，麦冬6克，绿茶5克，桑葚6克。

功效：滋阴润燥，养血润肺。适合有口苦咽干、口渴临床症状的人饮用。

橘子舒缓茶

原料：桔梗6克，贝母5克，龙井茶3克，薄荷6克。

功效：清热化痰，缓解咽痛，适用于干咳无痰、咽干、口鼻干燥者以及经常吸烟或慢性咽炎患者。

金菊清肺茶

材料：白菊花6克，龙井茶6克，梨半个（去皮切块），金银花5克。

功效：疏散风热、清肺止咳、清热解毒。适用于体温高伴有咳嗽痰多、痰黄粘、咽喉肿痛，或伴有眼睛红肿、头痛、头晕等症状的人。

人参增力茶

原料：玄参6克，地黄5克，穿心莲6克，大青叶9克，白茶5克。

功效：化痰止咳，润喉止痛，润肠通便。适用于热邪实盛所致便秘、咽喉肿痛、痛如刀割、肠燥者。

需要注意的是，不宜空腹喝茶，进餐时也避免喝茶。饭后一小时左右可以喝茶。

睡前避免喝茶。茶叶中含有咖啡因，能兴奋大脑中枢神经系统，导致夜尿频繁，不利于睡眠。